Trening medyczny
Trening w ciąży i po porodzie
Trening dla kobiet od 2 trymestru ciąży:
- przystosowany do wymagań i specyfiki danego trymestru,
- dopasowany do indywidualnych predyspozycji ćwiczącej,
- niweluje dolegliwości ciążowe,
- zawiera ćwiczenia oddechowe i relaksację,
- przygotowuje do porodu siłami natury i cięcia cesarskiego,
- zawiera elementy edukacji i wskazówki dotyczące aktywności podczas połogu.
Proszę o przedstawienie zaświadczenie od lekarza dot. braku przeciwwskazań do uczestnictwa w treningach.
Trening dla kobiet po porodzie:
- zawiera ćwiczenia mięśni posturalnych, ćwiczenia ogólnousprawniające, korygujące postawę oraz ćwiczenia oddechowe,
- wspiera mięśnie dna miednicy i brzucha,
- uwzględnia takie dysfunkcje jak wysiłkowe nietrzymanie moczu czy rozejście kresy białej,
- zawiera elementy treningu funkcjonalnego,
- przywraca właściwy tonus mięśni brzucha.
Każdy trening kończy się 15 minutowym masażem lub terapią blizny lub technikami manualnymi wspierającymi obkurczanie się mięśni brzucha.
Trening medyczny
Trening dopasowany do aktualnego stanu zdrowia kobiety, która ze względów medycznych nie może uczestniczyć w zajęciach grupowych.
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji. Po przeprowadzeniu rozmowy dotyczącej stanu zdrowia, dolegliwości i wyznaczeniu celów, konstruuję trening odpowiadający ściśle na potrzeby ćwiczącej.
Taki trening łączy w sobie zarówno elementy jogi, pilatesu, ćwiczeń oporowych czy treningu funkcjonalnego.
Po 45 minutach ćwiczeń przechodzimy do 15 minutowego masażu.
Joga na stres
Relaksacyjna sesja jogi skutecznie niwelująca napięcia w ciele nagromadzone w wyniku stresu. Korzystnie wpływa na poprawę ruchomości w stawach, zwiększa ukrwienie i dotlenienie tkanek, zawiera ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
Sesja jogi trwa 1 godzinę.